Le glaucome est l'une des principales causes de perte de la vue dans le monde, touchant près de 60 millions de personnes. Un traitement permet d'en ralentir la progression, mais il n'existe aucun remède. On a longtemps pensé que le mode de vie ne jouait aucun rôle dans le glaucome, mais plusieurs études récentes montrent que certains facteurs liés au mode de vie peuvent influencer la pression intraoculaire, qui constitue un facteur de risque majeur de cette maladie.
Voici une liste d'habitudes qui pourraient contribuer à réduire le risque de perdre la vue à cause d'un glaucome.
1) Faites régulièrement de l'exercice.
Uneétuderécente a montré que les personnes pratiquant une activité physique d'intensité modérée à vigoureuse semblent présenter un risque de développer un glaucome inférieur de 73 %. Cela s'explique par le fait que la circulation sanguine et la pression intraoculaire peuvent varier sous l'effet de l'exercice physique, ce qui peut influer sur le risque de glaucome.
2) Adoptez une alimentation riche en fruits et légumes, en particulier les légumes verts à feuilles.
Uneétudea montré que les personnes qui consomment davantage de légumes-feuilles présentent un risque de développer un glaucome inférieur de 20 à 30 %. Pourquoi ? Les nitrates présents dans les légumes verts peuvent être transformés en oxyde nitrique, ce qui permet d'améliorer la circulation sanguine et de contribuer à réguler la pression intraoculaire.
3) Buvez du café avec modération. Mieux encore, préférez le thé au café.
Uneétudepubliée le mois dernier a montré que les personnes qui consommaient au moins une tasse de thé chaud par jour présentaient un risque de glaucome réduit de 74 % par rapport à celles qui n’en buvaient pas. Un peu de café ne pose pas de problème, mais une consommation excessive de caféine n’est pas recommandée. Une étude a révélé que boire cinq tasses ou plus de café caféiné augmentait le risque de développer un glaucome. En quoi le thé peut-il aider ? Les antioxydants et les flavonoïdes contenus dans le thé pourraient améliorer la capacité de l’organisme à prévenir les effets néfastes des dommages causés par les radicaux libres.
4) Envisagez de prendre un complément alimentaire à base de magnésium.
Des étudessuggèrent qu'un apport suffisant en magnésium alimentaire pourrait être bénéfique pour les patients atteints de glaucome. Pourquoi ? Le magnésium améliore la circulation sanguine et semble avoir un effet bénéfique sur la vision des patients atteints de glaucome.
Imaginez que vous ne puissiez plus voir les choses que vous aimez… puis, imaginez que vous puissiez les voir à nouveau.
Aider quelqu'un à y voir plus clair, c'est ce qui peut le plus changer sa vie.
5) Brossez-vous les dents, utilisez du fil dentaire et consultez régulièrement votre dentiste.
Uneétuderécente a montré que la perte de dents pourrait être associée à un risque accru de glaucome. En effet, les maladies parodontales peuvent déclencher une réaction inflammatoire susceptible de favoriser l'apparition du glaucome.
6) Ne fumez pas.
Des étudesindiquent que le tabagisme augmente le risque de glaucome et a, de manière générale, un impact négatif sur la santé oculaire.
7) Maintenir un poids corporel sain.
Des étudesmontrent que les personnes présentant un indice de masse corporelle (IMC) élevé courent un risque accru de développer un diabète, et que le diabète augmente le risque de glaucome. Un IMC trop faible est également associé à un risque accru de glaucome.
8) Évitez les postures inversées en yoga.
Des étudesmontrent que les positions la tête en bas peuvent augmenter la pression intraoculaire et ne sont pas recommandées pour les personnes souffrant de glaucome. Il existe de nombreux exercices de yoga qui n'ont pas cet effet.
9) Évitez les cravates.
Selon des chercheurs, une cravate trop serrée pourrait augmenter le risque de glaucome en faisant monter la pression intraoculaire.
10) Faites-vous dépister régulièrement pour le glaucome, surtout si vous avez des antécédents familiaux de cette maladie.
Des chercheursont récemment identifié certains gènes qui augmentent le risque de glaucome. Les personnesles plus exposées au risque de glaucomesont notamment les personnes d'origine africaine, les diabétiques et celles ayant des antécédents familiaux de glaucome. Vous présentez un risque accru si l'un de vos parents ou l'un de vos frères et sœurs est atteint de glaucome.
« Certains patients disent se sentir impuissants face à une maladie comme le glaucome », a déclaré le Dr Davinder Grover, porte-parole clinique de l’Académie américaine d’ophtalmologie. « En leur fournissant des informations sur les facteurs liés au mode de vie, nous espérons leur donner les moyens de mener une vie qui aura l’impact le plus positif possible sur cette maladie et d’améliorer immédiatement leur qualité de vie. »
Étant donné que les données cliniques sont insuffisantes pour formuler des recommandations générales concernant les facteurs liés au mode de vie, vous devriez discuter avec votre médecin pour déterminer si certains changements spécifiques pourraient vous convenir.
Source : Académie américaine d'ophtalmologie
